徐世宗 2021/11/26 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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徐世宗

8.1 km | 00:41:08 | 05:04/km

日期: 2021-11-26 05:34 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'02" / 05'09" / 05'38" / 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'26" / 04'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

05'09"

(10'10")

05'09" (+00'26")

1000 / 2000

05'20"

(15'31")

05'20" (+00'37")

1000 / 3000

05'03"

(20'35")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

05'05"

(25'40")

05'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(12/19台北馬)
2：財報分析36篇(已完成25篇)
3：讀書心得24篇(已完成50篇）

輕鬆跑8k

跑者語錄：「馬拉松就像生活一樣，會有很多挑戰」Kipchoge：「路上會有大大小小的坑洞，就像起起伏伏的人生。如果你熱愛運動，你就會接受這件事情的發生。我接受了，並且繼續前進。」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.43 km

MIZUNO FLY 0618(黑) 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Guo, TestRunner 和其他 79 人說推

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觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 早安運動愉快

2021-11-26 10:16 ·

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Sherry Hsieh 午安~謝謝跑者語錄分享, 小週末輰跑愉快

2021-11-26 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'09"	00:10'11"
3	05'38"	00:15'49"
4	05'04"	00:20'53"
5	05'05"	00:25'58"
6	05'05"	00:31'03"
7	05'26"	00:36'29"
8	04'44"	00:41'13"
8.1	04'05"	00:41'38"