康銘揚 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2021-11-27 17:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'45")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'07")

05'21"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'31")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'33")

04'32"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'22"	00:22'07"
5	05'24"	00:27'31"
5.0	04'21"	00:27'33"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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