yuan6393 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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12.0 km | 01:04:50 | 05:23/km

日期: 2015-05-28 11:26 - 地點: 德興 - 天氣: 燜熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'17" / 05'20" / 05'14" / 05'23" / 05'15" / 05'24" / 05'17" / 05'32" / 05'21" / 05'31" / 05'20" / 05'31" / 34'43" /

難得終於放晴(白天)，趕緊出門；
卻不料燜熱至極。
心率分析:
前半還可控制在E區間，後半還是不自覺進到M了。應是多日沒跑的關係

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.35 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走, CHIEN 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	05'15"	00:26'29"
6	05'24"	00:31'53"
7	05'17"	00:37'10"
8	05'32"	00:42'42"
9	05'21"	00:48'03"
10	05'31"	00:53'34"
11	05'20"	00:58'54"
12	05'31"	01:04'25"
12.0	34'43"	01:04'50"

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