康銘揚 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:26:29 | 05:16/km

日期: 2021-11-30 20:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'25" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'59")

05'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'14")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'23")

05'08"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'29")

04'56"

18 / 5018

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 麻油雞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'11"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	05'09"	00:26'24"
5.0	04'26"	00:26'29"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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