康銘揚 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:26:21 | 05:15/km

日期: 2021-12-02 20:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 05'08" / 05'15" / 05'14" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'19")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'21")

04'56"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'22"	00:26'20"
5.0	05'37"	00:26'22"

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成績 : 03:46:01

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