12.4 km | 00:59:00 | 04:45/km日期: 2015-05-27 16:36 - 地點: 松林~明新校園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 69 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'11" / 04'41" / 04'32" / 04'31" / 04'39" / 04'45" / 04'49" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'52" / 04'50" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'40") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'40" (+00'09") | 1009 / 2022 |
| 3 | | 04'32" (+00'01") | 1015 / 3037 |
| 4 | | 04'31" | 1014 / 4052 |
| 5 | | 04'37" (+00'06") | 1013 / 5066 |
| 6 | | 04'44" (+00'13") | 1019 / 6085 |
| 7 | | 04'52" (+00'21") | 1014 / 7100 |
| 8 | | 04'49" (+00'18") | 1019 / 8119 |
| 9 | | 04'39" (+00'08") | 1017 / 9136 |
| 10 | | 04'51" (+00'20") | 1013 / 10150 |
| 11 | | 04'49" (+00'18") | 1018 / 11168 |
| 12 | | 04'50" (+00'19") | 1003 / 12171 |
| 13 | | 04'45" (+00'14") | 213 / 12384 |
傍晚明新校園晚跑
為了下週學校5K環湖路跑衝個速度
發現自己太胖跑不動
還好全程12.5K都維持五分速內
5K速度大約23分半，比以前慢了兩分多
看來是回不去了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 307.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'41" | 00:09'52" |
| 3 | 04'32" | 00:14'24" |
| 4 | 04'31" | 00:18'55" |
| 5 | 04'39" | 00:23'34" |
| 6 | 04'45" | 00:28'19" |
| 7 | 04'49" | 00:33'08" |
| 8 | 04'52" | 00:38'00" |
| 9 | 04'45" | 00:42'45" |
| 10 | 04'44" | 00:47'29" |
| 11 | 04'52" | 00:52'21" |
| 12 | 04'50" | 00:57'11" |
| 12.4 | 04'43" | 00:59'00" |
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