池煥旗 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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7.2 km | 00:44:32 | 06:09/km

日期: 2013-05-19 18:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'39" / 05'42" / 05'55" / 06'36" / 06'53" / 06'45" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'55"	00:22'49"
5	06'36"	00:29'25"
6	06'53"	00:36'18"
7	06'45"	00:43'03"
7.2	06'37"	00:44'32"

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