JusTing 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:15:32 | 07:32/km

日期: 2021-12-07 04:47 - 平均心率: 175 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'48" / 06'57" / 07'00" / 07'11" / 07'25" / 07'51" / 07'39" / 07'58" / 07'33" / 08'12" / 80'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.34 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	07'00"	00:20'45"
4	07'11"	00:27'56"
5	07'25"	00:35'21"
6	07'51"	00:43'12"
7	07'39"	00:50'51"
8	07'58"	00:58'49"
9	07'33"	01:06'22"
10	08'12"	01:14'34"
10.0	80'33"	01:15'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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