康銘揚 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:50 | 05:09/km

日期: 2021-12-06 20:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 05'09" / 04'59" / 05'21" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'29")

04'57"

1000 / 3000

4

05'20"

(20'49")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'48")

04'58" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'50")

03'26"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	04'59"	00:15'30"
4	05'21"	00:20'51"
5	04'58"	00:25'49"
5.0	03'48"	00:25'51"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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