胡國城 2015/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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21.1 km | 01:54:44 | 05:26/km

日期: 2015-05-29 18:45 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 05'16" / 05'00" / 05'32" / 04'48" / 05'20" / 05'04" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'04" / 05'56" / 05'24" / 05'28" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 06'28" / 06'36" / 05'33" /

配速不夠理想!!!
後10K速度掉了不少~~~

5月累積里程 : 211.04 km

Saucony grid spectrum 累積 : 627.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝耀德, 吳寶發和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	05'32"	00:15'48"
4	04'48"	00:20'36"
5	05'20"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	05'04"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	05'04"	00:46'16"
10	05'04"	00:51'20"
11	05'16"	00:56'36"
12	05'20"	01:01'56"
13	05'04"	01:07'00"
14	05'56"	01:12'56"
15	05'24"	01:18'20"
16	05'28"	01:23'48"
17	05'48"	01:29'36"
18	05'52"	01:35'28"
19	05'52"	01:41'20"
20	06'28"	01:47'48"
21	06'36"	01:54'24"
21.1	05'32"	01:54'44"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km