阿助 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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5.8 km | 00:34:39 | 05:56/km

日期: 2021-12-08 18:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 06'09" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'49"	00:23'57"
5	05'44"	00:29'41"
5.8	05'52"	00:34'33"

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