yuan6393 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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11.2 km | 01:00:18 | 05:22/km

日期: 2015-06-01 20:04 - 地點: 自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'28" / 05'14" / 05'14" / 05'18" / 05'28" / 05'21" / 05'22" / 07'23" /

剛睡醒+剛吃飽=沒力氣跑；好像，似乎中午跟剛下班時沒能出門，後面好像就...機會不大。這得改改阿！
心率分析：
昨天休息一天，今天的狀態竟然跟前天LSD後半段一樣，一定是哪裡有問題。大體上，還是在E區間，但書是，也不能算輕鬆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 193.70 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, Len Lai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'28"	00:26'51"
6	05'14"	00:32'05"
7	05'14"	00:37'19"
8	05'18"	00:42'37"
9	05'28"	00:48'05"
10	05'21"	00:53'26"
11	05'22"	00:58'48"
11.2	07'23"	01:00'18"

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