蔡佩珊 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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8.8 km | 00:54:54 | 06:15/km

日期: 2015-06-02 20:01 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 69 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'01" / 06'28" / 05'55" / 06'11" / 05'57" / 06'27" / 06'29" / 06'22" / 06'35" /

鞋+ㄚ拖+赤足--混合跑，覺得輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 綠仔和其他 165 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'28"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	06'11"	00:24'35"
5	05'57"	00:30'32"
6	06'27"	00:36'59"
7	06'29"	00:43'28"
8	06'22"	00:49'50"
8.8	06'35"	00:54'54"

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