崔存得 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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7.5 km | 00:43:13 | 05:45/km

日期: 2021-12-14 07:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'52" / 06'01" / 05'56" / 05'57" / 05'30" / 05'50" / 05'31" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃明發, Sunny Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	05'57"	00:23'46"
5	05'30"	00:29'16"
6	05'50"	00:35'06"
7	05'31"	00:40'37"
7.5	05'06"	00:43'13"

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