謝明峰 2021/12/19 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

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謝明峰

全馬 | 03:44:52 | 05:19/km | 第45馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+03'45")

00:54'54" (+04'08")

10 km

(00:54'54")

00:25'49" (+00'29")

15 km

(01:20'20")

00:25'26" (+00'06")

00:50'46"

20 km

(01:45'40")

00:25'20"

25 km

(02:12'29")

00:26'49" (+01'29")

00:53'13" (+02'27")

30 km

(02:38'53")

00:26'24" (+01'04")

35 km

(03:05'37")

00:26'44" (+01'24")

00:53'24" (+02'38")

40 km

(03:32'17")

00:26'40" (+01'20")

Finish

(03:44:52)

日期: 2021-12-19 06:29 - 總爬升: 614 m - 地點: 台北市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'47"

(10'47")

06'44" (+01'45")

1600 / 1600

08'54"

(19'42")

05'33" (+00'34")

1600 / 3200

08'15"

(27'57")

05'09" (+00'10")

1600 / 4800

08'22"

(36'20")

05'14" (+00'15")

1600 / 6400

08'18"

(44'39")

05'11" (+00'12")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

賽後評分: 很👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.81 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Johnson LIN, 黃肇璟和其他 9 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜明峰高速又均速完賽台北馬，謝謝鼓勵：）

2021-12-23 07:34 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜全馬高手成績完賽

2021-12-23 16:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'12"	00:12'53"
3	05'16"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'09"	00:29'05"
6	05'14"	00:34'19"
7	05'09"	00:39'28"
8	05'12"	00:44'40"
9	05'13"	00:49'53"
10	05'01"	00:54'54"
11	04'55"	00:59'49"
12	05'02"	01:04'51"
13	05'08"	01:09'59"
14	05'14"	01:15'13"
15	05'07"	01:20'20"
16	05'09"	01:25'29"
17	05'03"	01:30'32"
18	05'00"	01:35'32"
19	04'57"	01:40'29"
20	05'11"	01:45'40"
21	05'25"	01:51'05"
22	05'20"	01:56'25"
23	05'19"	02:01'44"
24	05'23"	02:07'07"
25	05'22"	02:12'29"
26	05'16"	02:17'45"
27	05'19"	02:23'04"
28	05'17"	02:28'21"
29	05'18"	02:33'39"
30	05'14"	02:38'53"
31	05'42"	02:44'35"
32	04'58"	02:49'33"
33	05'23"	02:54'56"
34	05'14"	03:00'10"
35	05'27"	03:05'37"
36	05'34"	03:11'11"
37	05'13"	03:16'24"
38	05'25"	03:21'49"
39	05'09"	03:26'58"
40	05'19"	03:32'17"
41	05'19"	03:37'36"
42	05'08"	03:42'44"
42.4	05'00"	03:44'54"