berrypeng 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

berrypeng 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:38:54 | 06:36/km | 第8馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'56")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:30'35"

15 km

(01:33'17")

00:31'11" (+00'36")

01:02'40" (+00'34")

20 km

(02:04'46")

00:31'29" (+00'54")

25 km

(02:37'40")

00:32'54" (+02'19")

01:06'24" (+04'18")

30 km

(03:11'10")

00:33'30" (+02'55")

35 km

(03:45'41")

00:34'31" (+03'56")

01:10'46" (+08'40")

40 km

(04:21'56")

00:36'15" (+05'40")

Finish

(04:38:54)

日期: 2021-12-19 06:33 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'05")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'02")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'30")

06'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

berrypeng

·

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fanny, 胡忠延和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
3	06'07"	00:19'05"
4	05'57"	00:25'02"
5	06'29"	00:31'31"
6	05'55"	00:37'26"
7	06'02"	00:43'28"
8	06'19"	00:49'47"
9	05'54"	00:55'41"
10	06'25"	01:02'06"
11	06'36"	01:08'42"
12	05'55"	01:14'37"
13	06'53"	01:21'30"
14	06'02"	01:27'32"
15	05'45"	01:33'17"
16	06'31"	01:39'48"
17	06'36"	01:46'24"
18	05'46"	01:52'10"
19	05'56"	01:58'06"
20	06'40"	02:04'46"
21	07'48"	02:12'34"
22	05'44"	02:18'18"
23	06'21"	02:24'39"
24	06'25"	02:31'04"
25	06'36"	02:37'40"
26	07'55"	02:45'35"
27	06'03"	02:51'38"
28	07'00"	02:58'38"
29	06'17"	03:04'55"
30	06'15"	03:11'10"
31	08'16"	03:19'26"
32	06'20"	03:25'46"
33	07'03"	03:32'49"
34	06'26"	03:39'15"
35	06'26"	03:45'41"
36	08'29"	03:54'10"
37	07'09"	04:01'19"
38	06'38"	04:07'57"
39	07'20"	04:15'17"
40	06'39"	04:21'56"
41	06'36"	04:28'32"
42	06'29"	04:35'01"
42.6	06'16"	04:38'55"

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朋友動態

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