PENG CHIH YEH 2015/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.1 km | 00:59:39 | 05:55/km

日期: 2015-06-05 05:26 - 地點: 內高至中山公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 04'13" / 06'08" / 05'56" / 05'52" / 05'54" / 05'53" / 06'19" / 06'16" / 06'10" / 06'05" / 14'28" /

今晨赤足跑T時，路上看到4隻狗，幸好我們彼此都很和善，讓對方通過。最近晨跑都會在相同地點遇到它們，應該是流浪的狗友吧~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

David Huang, Emily 和其他 31 人說推

·

雲遠德升級到10K/day!!!

2015-06-05 07:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	06'08"	00:10'21"
3	05'56"	00:16'17"
4	05'52"	00:22'09"
5	05'54"	00:28'03"
6	05'53"	00:33'56"
7	06'19"	00:40'15"
8	06'16"	00:46'31"
9	06'10"	00:52'41"
10	06'05"	00:58'46"
10.1	14'28"	00:59'39"

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