<<藝文輕鬆跑5K >>

本月訓練重點:
一把低迷已久的月跑量提升至150K以上為預定目標.
二 視右腳足底筋膜的狀況有無明顯改善.(Trace)
三 若月跑量達到150~200k相信雙腳的輕盈度也會明顯提升許多,再逐步進行均速與temp run練習.
四 待無傷無痛完全恢復健康後,再將間歇練習納入訓練計畫中.(前提是"無傷無痛"才會可進行強度練習)

今日分段: '5'26 / 5'30 / 5'24 / 5'50 / 5'38 / 4'09