陳威延（阿勇）🍺 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.3 km | 01:00:54 | 05:54/km

日期: 2015-06-06 04:52 - 地點: 特力屋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 556 Cal

Pace: 03'25" / 03'24" / 04'36" / 02'32" / 15'11" / 06'28" / 05'52" / 05'52" / 05'32" / 05'36" / 05'24" /

力不從心，為何而跑，為何而戰!
真正受人尊敬的是節與志，
做人有章節，不要貪求無厭!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

vivi, 劉士誠和其他 11 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2015-06-07 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'24"	00:06'49"
3	04'36"	00:11'25"
4	02'32"	00:13'57"
5	15'11"	00:29'08"
6	06'28"	00:35'36"
7	05'52"	00:41'28"
8	05'52"	00:47'20"
9	05'32"	00:52'52"
10	05'36"	00:58'28"
10.3	05'24"	01:00'04"

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