10.1 km | 01:01:34 | 06:05/km日期: 2021-12-23 18:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'11" / 06'14" / 06'09" / 06'15" / 06'00" / 06'03" / 06'01" / 06'06" / 06'06" / 05'55" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" | 104 / 10104 |
這次雖穿新鞋，但腳後跟完全不會痛，所以前二次應該是打完羽球未回復就再跑步，但之前穿舊鞋也常打完球再跑步，腳後跟卻不會痛，怪了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
129.61 km 
Asics gel-nimbus 23 platinum（銀白27.5cm） 累積 :
1125.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'14" | 00:12'25" |
| 3 | 06'09" | 00:18'34" |
| 4 | 06'15" | 00:24'49" |
| 5 | 06'00" | 00:30'49" |
| 6 | 06'03" | 00:36'52" |
| 7 | 06'01" | 00:42'53" |
| 8 | 06'06" | 00:48'59" |
| 9 | 06'06" | 00:55'05" |
| 10 | 05'55" | 01:01'00" |
| 10.1 | 05'36" | 01:01'35" |
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