謝明峰 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.5 km | 00:45:24 | 05:21/km

日期: 2021-12-24 05:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'54" / 05'35" / 05'11" / 04'53" / 04'39" / 04'29" / 05'29" / 05'36" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

06'23" (+01'40")

1600 / 1600

2

08'24"

(18'38")

05'15" (+00'32")

1600 / 3200

3

07'34"

(26'12")

04'43"

1600 / 4800

4

07'38"

(33'51")

04'46" (+00'03")

1600 / 6400

5

08'53"

(42'45")

05'33" (+00'50")

1600 / 8000

6

02'38"

(45'24")

05'39" (+00'56")

468 / 8468

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.81 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Johnson LIN, 黃肇璟和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，小週末晨跑運動愉快，動動舒心，聖誕夜快樂，加油

2021-12-24 18:30 ·

黃肇璟天天開心

2021-12-27 15:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'35"	00:12'29"
3	05'11"	00:17'40"
4	04'53"	00:22'33"
5	04'39"	00:27'12"
6	04'29"	00:31'41"
7	05'29"	00:37'10"
8	05'36"	00:42'46"
8.5	05'39"	00:45'25"

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