Mu-Rong Lin 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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19.6 km | 01:15:38 | 15.6 km/h

日期: 2021-12-24 19:06 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 46 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

15.72 (-2.01)

5000 / 5000

2

22'39"

(41'45")

13.28 (-4.45)

5000 / 10000

3

16'55"

(58'40")

17.73

5000 / 15000

4

16'58"

(01:15'38")

16.36 (-1.37)

4618 / 19618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和吳嘉銘說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	6.1 %
2	13.7	6.6 %
3	15.9	5.8 %
4	7.9	-5.2 %
5	22.8	-5.6 %
6	22.9	-6.4 %
7	11.7	5.0 %
8	9.8	6.7 %
9	10.1	5.5 %
10	21.3	-5.4 %
11	22.0	-6.8 %
12	21.8	-5.7 %
13	18.8	-2.1 %
14	12.3	-0.8 %
15	17.7	1.2 %
16	18.4	-0.4 %
17	18.1	-1.2 %
18	15.8	1.0 %
19	15.2	-1.0 %
19.6	14.1	1.3 %

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