戴文琳 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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5.0 km | 00:39:17 | 07:51/km

日期: 2021-12-24 19:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 09'27" / 08'26" / 07'28" / 07'05" / 06'50" / 00'00" /

加減訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.83 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 2193.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'26"	00:17'53"
3	07'28"	00:25'21"
4	07'05"	00:32'26"
5	06'50"	00:39'16"
5.0	03'38"	00:39'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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