Runner 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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3.7 km | 00:32:41 | 08:50/km

日期: 2021-12-25 07:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4818 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 10'14" / 07'40" / 09'46" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'16"

(10'16")

10'14" (+02'37")

1002 / 1002

134 / 72

2

07'39"

(17'55")

07'37"

1002 / 2004

166 / 78

3

10'29"

(28'24")

10'27" (+02'50")

1002 / 3007

133 / 71

4

04'17"

(32'41")

06'10"

693 / 3701

177 / 91

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Runner

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Runner

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雨中福隆晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.49 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'40"	00:17'54"
3	09'46"	00:27'40"
3.7	07'09"	00:32'41"

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