5.7 km | 00:35:49 | 06:17/km日期: 2021-12-28 19:38 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 6106 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'15" / 06'09" / 06'05" / 06'06" / 06'01" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'11") | 1002 / 1002 | 169 / 94 |
| 2 | | 06'08" (+00'04") | 1002 / 2004 | 170 / 95 |
| 3 | | 06'08" (+00'04") | 1001 / 3006 | 171 / 95 |
| 4 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 4006 | 171 / 95 |
| 5 | | 06'04" | 1001 / 5008 | 172 / 95 |
| 6 | | 07'24" (+01'20") | 681 / 5690 | 167 / 80 |
基本訓練，昨天公司聚餐，就沒有去世運跑了，今天在自家後面河堤跑一下，原本打算跑到8圈湊滿8K，結果自家後面反而跑的超爛😞
草草跑完2圈就收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'09" | 00:12'24" |
| 3 | 06'05" | 00:18'29" |
| 4 | 06'06" | 00:24'35" |
| 5 | 06'01" | 00:30'36" |
| 5.7 | 07'33" | 00:35'49" |
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