陳果狗 2021/12/31 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

20.2 km | 01:46:24 | 05:15/km

日期: 2021-12-31 12:54 - 地點: 2022路線 - 天氣: 2022天氣 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'33" / 05'14" / 05'26" / 05'19" / 05'17" / 05'27" / 05'12" / 05'12" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'16" / 05'27" / 05'05" / 05'07" / 04'51" / 04'58" / 04'51" / 08'47" /

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提早迎接2022年🐅新年快樂😍
🎉🎇🎆🎐🎏🇹🇼👋😆👍✌️🙋🌄
今晚要提早睡夢覺到數1.2.3🎆了...

明大早要開車去新北，下午回來嘉義
3點還要趕回公司上班全體同仁去台南出差廟裡拜拜普渡，可能半夜回來😭

#耐冷耐熱耐風3個訓練一次滿足😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.45 km

美津濃 J1GC200301橘白累積 : 280.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 宏和其他 62 人說推

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Chie Shuan Lee 晚安~運動愉快～新年快樂

2022-01-01 19:19 ·

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沈麗鳳晚安～新年順心如意😊🥳

2022-01-01 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'33"	00:16'23"
4	05'14"	00:21'37"
5	05'26"	00:27'03"
6	05'19"	00:32'22"
7	05'17"	00:37'39"
8	05'27"	00:43'06"
9	05'12"	00:48'18"
10	05'12"	00:53'30"
11	05'07"	00:58'37"
12	05'10"	01:03'47"
13	05'06"	01:08'53"
14	05'16"	01:14'09"
15	05'27"	01:19'36"
16	05'05"	01:24'41"
17	05'07"	01:29'48"
18	04'51"	01:34'39"
19	04'58"	01:39'37"
20	04'51"	01:44'28"
20.2	08'44"	01:46'24"