陳星影 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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147.2 km | 10:57:18 | 13.4 km/h

日期: 2021-12-31 07:01 - 總爬升: 1913 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 4005 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'58"

(22'58")

13.09 (-12.26)

5000 / 5000

2

17'34"

(40'32")

17.14 (-8.21)

5000 / 10000

3

11'53"

(52'26")

25.35

5000 / 15000

4

16'59"

(01:09'25")

17.73 (-7.62)

5000 / 20000

5

18'03"

(01:27'29")

16.67 (-8.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	1.0 %
2	15.5	1.0 %
3	11.9	3.3 %
4	19.1	-1.8 %
5	21.4	1.2 %
6	21.1	-0.4 %
7	19.6	2.7 %
8	3.8	3.2 %
9	2.4	-1.3 %
10	24.8	1.0 %
11	25.9	-0.1 %
12	23.5	2.0 %
13	25.4	-0.2 %
14	25.7	1.0 %
15	25.7	2.0 %
16	24.7	1.7 %
17	23.2	1.7 %
18	19.4	1.6 %
19	14.3	1.0 %
20	12.9	1.0 %
21	20.6	1.9 %
22	11.3	1.2 %
23	3.8	2.0 %
24	26.5	-2.2 %
25	15.3	3.4 %
26	21.2	3.0 %
27	23.4	1.8 %
28	14.8	3.1 %
29	10.1	2.5 %
30	24.7	1.8 %
31	19.5	3.1 %
32	10.1	5.1 %
33	10.7	4.9 %
34	7.8	6.0 %
35	13.3	4.0 %
36	34.3	-3.1 %
37	3.6	-3.3 %
38	5.9	6.3 %
39	9.0	5.1 %
40	19.4	-1.3 %
41	14.3	4.7 %
42	16.3	-6.4 %
43	41.9	-7.6 %
44	11.6	3.0 %
45	25.9	-3.9 %
46	10.6	3.2 %
47	3.9	3.1 %
48	10.5	4.2 %
49	8.5	6.2 %
50	9.7	4.3 %
51	11.9	6.0 %
52	15.4	-1.8 %
53	11.5	3.1 %
54	7.7	3.9 %
55	8.7	4.3 %
56	24.2	-5.9 %
57	34.0	-4.8 %
58	6.0	4.0 %
59	12.2	3.4 %
60	10.6	4.8 %
61	13.3	3.0 %
62	31.9	-4.5 %
63	14.0	3.3 %
64	9.8	3.4 %
65	9.2	4.2 %
66	6.7	3.2 %
67	18.5	2.6 %
68	20.0	-1.3 %
69	21.4	-3.2 %
70	35.6	-5.3 %
71	2.1	3.4 %
72	6.8	7.5 %
73	1.8	-9.1 %
74	25.0	-4.8 %
75	7.4	3.9 %
76	8.7	5.7 %
77	20.6	2.2 %
78	24.2	-1.9 %
79	19.7	1.2 %
80	7.0	-4.0 %
81	28.1	-4.0 %
82	23.2	-2.9 %
83	16.9	3.7 %
84	12.5	3.9 %
85	16.1	-2.4 %
86	19.6	-3.6 %
87	22.0	-3.1 %
88	11.8	-4.0 %
89	9.6	7.4 %
90	11.8	6.0 %
91	28.8	-4.0 %
92	29.8	-3.2 %
93	27.1	-2.1 %
94	4.1	2.4 %
95	28.8	-5.0 %
96	28.8	-5.4 %
97	26.9	-5.3 %
98	30.0	-3.4 %
99	27.5	-3.0 %
100	14.6	3.3 %
101	13.4	4.3 %
102	12.3	5.7 %
103	5.5	7.4 %
104	6.1	4.3 %
105	5.0	3.8 %
106	18.8	-1.7 %
107	24.2	-4.6 %
108	26.9	-3.2 %
109	31.3	-6.2 %
110	5.7	-6.0 %
111	13.2	3.5 %
112	10.1	4.4 %
113	34.6	-5.6 %
114	33.0	-4.9 %
115	32.4	-5.2 %
116	33.0	-3.9 %
117	23.7	-1.5 %
118	24.3	-2.2 %
119	13.0	-1.8 %
120	30.0	-2.6 %
121	21.1	-2.3 %
122	8.4	-3.0 %
123	25.0	-3.0 %
124	17.7	-1.9 %
125	11.4	-0.8 %
126	19.9	-1.0 %
127	7.0	-0.7 %
128	10.5	-0.7 %
129	13.3	-0.9 %
130	17.9	-0.7 %
131	11.7	-1.2 %
132	19.1	-1.0 %
133	16.9	-0.6 %
134	16.6	-0.6 %
135	16.7	-0.6 %
136	16.4	-0.4 %
137	7.9	-0.3 %
138	17.1	1.0 %
139	18.5	1.0 %
140	18.8	-1.2 %
141	18.8	-0.1 %
142	18.2	1.5 %
143	16.5	-0.4 %
144	9.7	-1.7 %
145	9.0	-0.3 %
146	12.2	-0.2 %
147	6.1	-0.2 %
147.2	9.4	0.0 %

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