追風小飛俠 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

6.8 km | 00:38:59 | 05:46/km

日期: 2021-12-30 12:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'09" / 06'02" / 05'57" / 05'29" / 05'40" / 05'34" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'07")

05'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'36")

05'29"

1000 / 4000

5

05'39"

(29'16")

05'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

追風小飛俠

最後一天練跑日,悠悠畫畫真漂亮。

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.31 km

New Balance 慢跑鞋 Fresh Foam 1080 女鞋 v10黑累積 : 1110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	05'29"	00:23'37"
5	05'40"	00:29'17"
6	05'34"	00:34'51"
6.8	05'28"	00:39'00"

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