早上起床全身酸痛，尤其是背部核心更是酸，猶豫了一下，是否要上健身房，後來還是東西準備、準備... 大不了至少也去洗個澡，送完小孩上校車之後，就進健身房，踏步機走的時候，下腰很酸，但還頂的住，運動25分鐘（含 cooldown）全身噴滿汗亂滴之後本來想直接去洗澡，後來還是去做重訓，今天就做一組十二下的版本，前面幾下果然很輕鬆，都是最後兩下才開始咬牙...

[X]踏步機 Lvl-10*20
[X]坐姿划船機 115
[X]前推 80
[X]下拉 115
[X]肩部推舉 70