Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/06 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.1 km | 00:32:47 | 10:34/km

日期: 2022-01-06 07:57 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 116 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'02" / 09'40" / 09'18" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'01"

(13'01")

13'01" (+03'43")

1000 / 1000

09'39"

(22'41")

09'39" (+00'21")

1000 / 2000

09'18"

(31'59")

09'18"

1000 / 3000

00'47"

(32'47")

08'07"

97 / 3097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌟

緩走後，試著跑半圈走半圈循環…..
變化不同方式，以免刺激同一部位…

#美女狗主人牽著一歲多的土狗來公園運動，活蹦亂跳的，拉都拉不住，後來主人去跑步，換我陪狗狗玩一下😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 台中阿森和其他 28 人說推

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😷五香乖乖 🍎 午安依舊是那麼的堅持喔！走

2022-01-09 16:13 ·

1 個人推

鱷魚公主狗來福

2022-01-09 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	09'40"	00:22'42"
3	09'18"	00:32'00"
3.1	08'09"	00:32'48"

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