蔡佑哲 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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8.3 km | 03:07:17 | 22:30/km

日期: 2022-01-08 09:43 - 總爬升: 993 m - 地點: 松鶴上八仙山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 17314 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'50"

(14'50")

4.05 (-0.30)

1001 / 1001

101 / 66

2

28'17"

(43'07")

2.13 (-2.22)

1002 / 2004

94 / 37

3

35'11"

(01:18'18")

1.71 (-2.65)

1000 / 3004

89 / 31

4

27'55"

(01:46'13")

2.15 (-2.20)

1002 / 4006

87 / 40

5

17'58"

(02:04'11")

3.34 (-1.01)

1000 / 5007

89 / 62

展開計圈分析

沒完成登頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	27'02"	00:41'21"
3	33'59"	01:15'20"
4	26'04"	01:41'24"
5	20'16"	02:01'40"
6	24'44"	02:26'24"
7	19'26"	02:45'50"
8	15'14"	03:01'04"
8.3	19'18"	03:07'17"

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