Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/10 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:53:09 | 08:42/km

日期: 2022-01-10 08:05 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 121 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'35" / 11'49" / 07'36" / 07'12" / 07'10" / 07'07" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'34"

(11'34")

11'34" (+04'27")

1000 / 1000

11'48"

(23'23")

11'48" (+04'41")

1000 / 2000

07'36"

(30'59")

07'36" (+00'29")

1000 / 3000

07'11"

(38'11")

07'11" (+00'04")

1000 / 4000

07'09"

(45'20")

07'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌟

常聽說：「筋長一吋，壽延十年」
最近ㄧ直在體驗這個道哩
常利用空檔來拉拉筋
只要今天比昨天進步即可….

緩走2k後+慢跑4k
循序漸進
這樣已經很滿足…☘️

#又發現白色法鬥，天然呆….好可愛💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, Diana Lin 和其他 28 人說推

留言

觀看另 17 則留言

臥雲志銘兄晚安~練跑恭喜層層加一直加 🏃（腳）越來越好🚶新週跑步6.10k愉快👍

2022-01-10 21:47 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
狗狗🐶很可愛😂

2022-01-11 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'49"	00:23'24"
3	07'36"	00:31'00"
4	07'12"	00:38'12"
5	07'10"	00:45'22"
6	07'07"	00:52'29"
6.1	06'56"	00:53'11"