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何家賢
南投
ID 154035
66 位追隨者
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何家賢
42.9 km
|
01:44:58
|
24.5 km/h
日期:
2015-06-13 05:41
-
總爬升:
298 m
-
平均心率:
115
-
卡路里:
1254 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'24"
(03'24")
17.82 (-23.09)
1007 / 1007
2
03'33"
(06'57")
17.06 (-23.85)
1004 / 2012
3
03'43"
(10'40")
16.29 (-24.62)
1008 / 3021
4
03'35"
(14'15")
16.90 (-24.01)
1008 / 4029
5
02'57"
(17'12")
20.45 (-20.45)
1001 / 5030
展開計圈分析
6
02'44"
(19'56")
22.22 (-18.69)
1006 / 6037
7
03'18"
(23'14")
18.27 (-22.63)
1003 / 7041
8
03'14"
(26'28")
18.65 (-22.26)
1000 / 8041
9
03'28"
(29'56")
17.39 (-23.52)
1003 / 9045
10
01'44"
(31'40")
34.95 (-5.96)
1008 / 10054
11
02'22"
(34'02")
25.53 (-15.38)
1001 / 11055
12
02'39"
(36'41")
22.78 (-18.12)
1002 / 12057
13
02'36"
(39'17")
23.23 (-17.68)
1000 / 13058
14
03'09"
(42'26")
19.25 (-21.66)
1008 / 14067
15
02'13"
(44'39")
27.27 (-13.64)
1004 / 15071
16
01'55"
(46'34")
31.86 (-9.05)
1010 / 16082
17
02'00"
(48'34")
30.25 (-10.66)
1006 / 17088
18
02'00"
(50'34")
30.51 (-10.40)
1015 / 18103
19
02'02"
(52'36")
29.75 (-11.16)
1005 / 19109
20
02'04"
(54'40")
29.27 (-11.64)
1001 / 20110
21
02'23"
(57'03")
29.51 (-11.40)
1168 / 21278
22
02'11"
(59'14")
27.91 (-13.00)
1007 / 22286
23
02'33"
(01:01'47")
23.84 (-17.07)
1008 / 23295
24
02'04"
(01:03'51")
29.51 (-11.40)
1011 / 24306
25
01'16"
(01:05'07")
29.51 (-11.40)
620 / 24926
26
02'09"
(01:07'16")
28.57 (-12.34)
1021 / 25948
27
01'40"
(01:08'56")
36.73 (-4.17)
1015 / 26963
28
02'07"
(01:11'03")
28.80 (-12.11)
1009 / 27973
29
02'13"
(01:13'16")
27.48 (-13.43)
1014 / 28987
30
01'51"
(01:15'07")
33.03 (-7.88)
1009 / 29996
31
02'01"
(01:17'08")
30.25 (-10.66)
1011 / 31008
32
01'59"
(01:19'07")
30.77 (-10.14)
1009 / 32017
33
01'29"
(01:20'36")
40.91
1010 / 33027
34
02'45"
(01:23'21")
21.95 (-18.96)
1004 / 34031
35
02'15"
(01:25'36")
27.27 (-13.64)
1020 / 35052
36
02'02"
(01:27'38")
29.75 (-11.16)
1005 / 36057
37
02'03"
(01:29'41")
29.75 (-11.16)
1011 / 37069
38
02'07"
(01:31'48")
28.57 (-12.34)
1007 / 38076
39
02'05"
(01:33'53")
29.27 (-11.64)
1014 / 39090
40
02'18"
(01:36'11")
26.67 (-14.24)
1015 / 40106
41
02'35"
(01:38'46")
23.38 (-17.53)
1004 / 41110
42
02'31"
(01:41'17")
24.32 (-16.58)
1015 / 42126
43
02'47"
(01:44'04")
21.69 (-19.22)
1004 / 43131
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
600.23 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
Rui Ming
,
老闆娘
和其他
10
人說推
·
留言
Mini
賢a 下次繼續喔.....
2015-06-13 12:11 ·
1
個人推
何家賢
OK 早一點會更好
2015-06-13 21:04 ·
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.8
-19.2 %
2
17.4
1.8 %
3
16.3
3.6 %
4
17.8
3.0 %
5
19.1
2.4 %
6
22.5
-2.0 %
7
18.2
2.0 %
8
19.0
2.2 %
9
17.1
2.1 %
10
33.0
-3.4 %
11
26.1
5.0 %
12
22.8
2.0 %
13
23.5
-1.1 %
14
18.5
3.1 %
15
25.9
-1.0 %
16
31.6
-0.9 %
17
31.9
2.7 %
18
29.0
3.0 %
19
29.5
1.9 %
20
29.5
1.4 %
21
22.6
2.8 %
22
31.6
4.7 %
23
23.4
-1.2 %
24
29.5
-1.1 %
25
28.1
-2.1 %
26
31.0
-1.5 %
27
33.0
-1.8 %
28
27.7
-2.4 %
29
27.3
1.7 %
30
35.0
-3.0 %
31
28.8
1.5 %
32
32.7
-2.3 %
33
37.1
-1.7 %
34
20.8
3.8 %
35
27.7
-2.0 %
36
29.5
-0.8 %
37
29.3
-2.3 %
38
28.3
-1.2 %
39
30.0
-2.0 %
40
27.1
-3.0 %
41
22.2
-4.4 %
42
23.4
-2.3 %
43
21.8
-1.6 %
42.9
-13.0
-50.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
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