李衍造 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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3.0 km | 00:23:04 | 07:39/km

日期: 2022-01-09 07:58 - 地點: 左岸 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 07'38" / 07'18" / 07'24" / 73'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.20 km

HOKA C7 累積 : 1204.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'18"	00:14'56"
3	07'24"	00:22'20"
3.0	56'24"	00:23'04"

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