10.7 km | 01:01:13 | 05:41/km日期: 2022-01-09 06:10 - 地點: 中和國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'11" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 05'39" / 05'18" / 05'52" / 06'31" / 06'19" / 05'27" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+01'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" | 740 / 10740 |
視陪團一起参加中和捷豹慢跑協會團練，23圈賺23元捐款😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
129.02 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 :
51.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'28" | 00:11'39" |
| 3 | 05'28" | 00:17'07" |
| 4 | 05'27" | 00:22'34" |
| 5 | 05'39" | 00:28'13" |
| 6 | 05'18" | 00:33'31" |
| 7 | 05'52" | 00:39'23" |
| 8 | 06'31" | 00:45'54" |
| 9 | 06'19" | 00:52'13" |
| 10 | 05'27" | 00:57'40" |
| 10.7 | 05'18" | 01:01'36" |
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