蔡佑哲 2022/01/15 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:42:39 | 07:27/km | 第17半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:35'10" (+00'46")

15 km

(01:48'42")

00:39'08" (+04'44")

01:18'22" (+08'48")

20 km

(02:27'56")

00:39'14" (+04'50")

Finish

(02:42:39)

日期: 2022-01-15 07:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 霧峰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1379 Cal - 總步數: 28156 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'03")

1000 / 1000

167 / 85

06'56"

(13'52")

06'55" (+00'03")

1001 / 2001

174 / 82

06'54"

(20'46")

06'53" (+00'01")

1000 / 3002

173 / 83

06'54"

(27'40")

06'53" (+00'01")

1000 / 4002

170 / 84

07'12"

(34'52")

07'12" (+00'20")

1000 / 5002

175 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.92 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'51"	00:13'44"
3	06'48"	00:20'32"
4	06'48"	00:27'20"
5	07'04"	00:34'24"
6	06'47"	00:41'11"
7	06'47"	00:47'58"
8	07'05"	00:55'03"
9	06'59"	01:02'02"
10	07'32"	01:09'34"
11	07'26"	01:17'00"
12	07'30"	01:24'30"
13	08'00"	01:32'30"
14	07'56"	01:40'26"
15	08'16"	01:48'42"
16	07'44"	01:56'26"
17	07'40"	02:04'06"
18	07'34"	02:11'40"
19	08'21"	02:20'01"
20	07'55"	02:27'56"
21	07'51"	02:35'47"
21.6	11'39"	02:42'41"