小高 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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127.6 km | 05:06:16 | 25.0 km/h

日期: 2022-01-09 06:33 - 總爬升: 593 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

28.12 (-2.91)

5000 / 5000

2

11'15"

(21'57")

26.67 (-4.37)

5000 / 10000

3

10'57"

(32'54")

27.48 (-3.55)

5000 / 15000

4

13'44"

(46'39")

21.95 (-9.08)

5000 / 20000

5

13'55"

(01:00'34")

21.56 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 796.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華和 Allen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.6 %
2	29.8	-0.2 %
3	29.3	1.3 %
4	30.3	-0.6 %
5	27.1	-0.2 %
6	26.5	0.0 %
7	22.4	1.2 %
8	28.8	-0.2 %
9	29.0	1.0 %
10	27.7	-0.4 %
11	27.3	1.0 %
12	30.0	-0.2 %
13	30.0	-0.1 %
14	25.0	-0.5 %
15	25.5	1.0 %
16	25.4	-0.3 %
17	16.4	1.5 %
18	32.4	1.2 %
19	21.2	2.0 %
20	19.8	5.0 %
21	17.3	4.0 %
22	2.6	-3.0 %
23	22.4	-2.0 %
24	22.4	2.4 %
25	21.4	-1.7 %
26	23.1	-3.8 %
27	21.7	5.0 %
28	30.8	-2.1 %
29	28.6	2.3 %
30	34.3	-2.6 %
31	26.3	-0.5 %
32	24.5	-0.2 %
33	25.9	2.2 %
34	21.2	2.3 %
35	19.7	2.3 %
36	32.1	-3.6 %
37	19.4	4.1 %
38	34.0	-4.1 %
39	27.5	-1.4 %
40	21.6	2.0 %
41	24.3	-2.9 %
42	24.3	-1.5 %
43	24.7	-0.5 %
44	26.5	-0.5 %
45	21.6	1.0 %
46	22.9	2.2 %
47	25.4	-1.4 %
48	26.1	-0.6 %
49	27.3	1.0 %
50	26.1	-0.4 %
51	28.8	-0.4 %
52	30.3	-0.2 %
53	30.8	1.0 %
54	34.6	-0.2 %
55	31.0	-0.5 %
56	25.7	2.0 %
57	1.3	-1.0 %
58	30.8	-0.8 %
59	28.6	1.2 %
60	25.0	-0.4 %
61	26.5	-0.2 %
62	27.7	1.0 %
63	27.9	0.0 %
64	30.8	1.0 %
65	35.3	-0.3 %
66	30.5	1.0 %
67	34.6	-0.2 %
68	30.0	-1.8 %
69	34.3	-0.1 %
70	10.9	-0.4 %
71	29.0	1.0 %
72	28.3	1.8 %
73	20.0	3.6 %
74	27.7	-3.4 %
75	33.6	1.3 %
76	16.7	5.0 %
77	26.7	-3.6 %
78	22.1	3.0 %
79	26.5	-1.2 %
80	37.9	-2.3 %
81	36.7	-2.2 %
82	7.4	1.3 %
83	26.1	1.5 %
84	27.7	3.8 %
85	27.3	2.3 %
86	24.3	2.9 %
87	25.5	2.7 %
88	25.4	-4.8 %
89	11.8	2.3 %
90	27.7	-2.7 %
91	21.6	4.0 %
92	26.9	3.2 %
93	28.8	-3.0 %
94	46.8	-3.0 %
95	11.1	-3.2 %
96	24.5	-1.3 %
97	26.7	-0.4 %
98	20.9	-0.2 %
99	24.7	-0.4 %
100	25.2	-0.7 %
101	26.5	-0.2 %
102	26.3	1.0 %
103	25.4	-0.1 %
104	8.8	2.8 %
105	24.5	-0.4 %
106	19.9	-0.7 %
107	24.8	1.0 %
108	26.7	-0.1 %
109	26.7	-0.2 %
110	26.9	-0.4 %
111	12.3	1.5 %
112	26.9	1.0 %
113	28.8	1.0 %
114	27.7	-0.4 %
115	23.7	3.0 %
116	25.0	-0.4 %
117	25.0	-0.2 %
118	21.8	1.3 %
119	23.4	1.0 %
120	22.9	1.7 %
121	24.0	-0.8 %
122	16.7	1.2 %
123	26.9	1.0 %
124	25.4	1.2 %
125	21.2	2.6 %
126	22.1	-0.8 %
127	18.3	-0.3 %
127.6	18.7	-0.5 %

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