Vincent Lai 2022/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:47:49 | 05:58/km

日期: 2022-01-10 17:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'57" / 05'52" / 05'51" / 05'57" / 05'54" / 05'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'14")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'11")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'03")

05'51"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'55")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

又要開始戴口罩了。🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.62 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 美好和其他 10 人說推

·

黃肇璟快樂的一天有你真好

2022-01-11 00:44 ·

1 個人推

田心戴了口罩還跑的穩穩的👍

2022-01-11 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'57"	00:18'12"
4	05'52"	00:24'04"
5	05'51"	00:29'55"
6	05'57"	00:35'52"
7	05'54"	00:41'46"
8	05'59"	00:47'45"
8.0	06'10"	00:47'50"

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