Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/11 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:52:01 | 08:31/km

日期: 2022-01-11 08:12 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 125 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'53" / 12'37" / 07'36" / 06'58" / 06'38" / 06'39" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'53"

(11'53")

11'53" (+05'16")

1000 / 1000

11'34"

(23'28")

11'34" (+04'57")

1000 / 2000

07'36"

(31'04")

07'36" (+00'59")

1000 / 3000

06'58"

(38'02")

06'58" (+00'21")

1000 / 4000

06'37"

(44'40")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

天冷肌肉僵硬，要花更多時間熱身…
恢復期間舒緩跑即可….😁😁

#好大的聲光氣球，可以躲貓貓….@國美館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, Nini Chen 和其他 28 人說推

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觀看另 15 則留言

張家瑋跑步訓練愉快

2022-01-11 23:36 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~真的肌肉會硬邦邦，起步熱身要花更多時間,

彩虹泡泡...童話故事...珍珠奶茶😆

2022-01-14 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	12'37"	00:24'30"
3	07'36"	00:32'06"
4	06'58"	00:39'04"
5	06'38"	00:45'42"
6	06'39"	00:52'21"
6.1	06'59"	00:53'03"