Vick(新竹瘋) 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

12.4 km | 01:12:11 | 05:49/km

日期: 2015-06-12 04:49 - 總爬升: 231 m - 地點: 客雅+古奇峯 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'17" / 06'33" / 05'52" / 05'36" / 05'30" / 05'55" / 05'21" / 05'26" / 05'29" / 06'27" / 05'58" / 05'55" / 07'38" /

爬坡訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.92 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jack, 楊國良和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'33"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'30"	00:28'48"
6	05'55"	00:34'43"
7	05'21"	00:40'04"
8	05'26"	00:45'30"
9	05'29"	00:50'59"
10	06'27"	00:57'26"
11	05'58"	01:03'24"
12	05'55"	01:09'19"
12.4	07'38"	01:12'11"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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