陳威延（阿勇）🍺 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.8 km | 00:48:43 | 05:32/km

日期: 2015-06-16 04:51 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 475 Cal

Pace: 03'55" / 01'22" / 01'30" / 04'16" / 04'16" / 12'12" / 10'40" / 07'05" / 02'21" /

定位還是那麼久，太陽還沒出來都涼涼的，蠻不錯~
凡事善解，才能化瞋怒為柔和!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, Nell 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	01'22"	00:05'17"
3	01'30"	00:06'47"
4	04'16"	00:11'03"
5	04'16"	00:15'19"
6	12'12"	00:27'31"
7	10'40"	00:38'11"
8	07'05"	00:45'16"
8.8	02'21"	00:47'08"

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