張韶祐 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 04:47:47 | 06:36/km | 第17馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:47:47
總名次	80 / 225
分組名次	76 / 204
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+02'02")

00:54'28" (+00'44")

10 km

(00:54'28")

00:26'13"

15 km

(01:21'30")

00:27'02" (+00'49")

00:53'44"

20 km

(01:48'12")

00:26'42" (+00'29")

25 km

(02:16'47")

00:28'35" (+02'22")

00:56'50" (+03'06")

30 km

(02:45'02")

00:28'15" (+02'02")

35 km

(03:24'42")

00:39'40" (+13'27")

01:29'14" (+35'30")

40 km

(04:14'16")

00:49'34" (+23'21")

Finish

(04:47:47)

日期: 2022-01-15 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'52")

05'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'14")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

1

·

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.19 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃 39 累積 : 379.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋, 臥雲和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2022-01-15 20:12 ·

C.C. Tai 早安。恭喜完賽。

2022-01-16 10:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'54"	00:22'54"
5	05'21"	00:28'15"
6	05'13"	00:33'28"
7	05'08"	00:38'36"
8	05'13"	00:43'49"
9	05'15"	00:49'04"
10	05'24"	00:54'28"
11	05'28"	00:59'56"
12	05'17"	01:05'13"
13	05'22"	01:10'35"
14	05'11"	01:15'46"
15	05'44"	01:21'30"
16	05'31"	01:27'01"
17	05'00"	01:32'01"
18	05'11"	01:37'12"
19	05'37"	01:42'49"
20	05'23"	01:48'12"
21	05'27"	01:53'39"
22	05'23"	01:59'02"
23	06'08"	02:05'10"
24	05'32"	02:10'42"
25	06'05"	02:16'47"
26	05'08"	02:21'55"
27	05'40"	02:27'35"
28	05'28"	02:33'03"
29	05'36"	02:38'39"
30	06'23"	02:45'02"
31	06'07"	02:51'09"
32	06'14"	02:57'23"
33	07'43"	03:05'06"
34	09'39"	03:14'45"
35	09'57"	03:24'42"
36	10'37"	03:35'19"
37	10'09"	03:45'28"
38	09'51"	03:55'19"
39	09'48"	04:05'07"
40	09'09"	04:14'16"
41	09'42"	04:23'58"
42	09'35"	04:33'33"
43	09'03"	04:42'36"
43.6	08'25"	04:47'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km