江文林 (錸德竹22) 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:07:16 | 06:04/km

日期: 2015-06-16 05:33 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'42" / 05'52" / 05'49" / 05'41" / 05'38" / 07'38" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'42" / 05'41" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'15"

(01:05'15")

05'53"

11080 / 11080

新竹

江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

201506016(二)05:00 錸德竹22歡樂跑，全程輕鬆跑賺進11K，繼續加油啦

謝謝源金哥補給、許大哥的玉荷包跟建豪拍照、Penny 又甜又多汁的西瓜和鮮蝦餅，還有寶哥跟總裁夫人的洛神冰沙！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'52"	00:12'34"
3	05'49"	00:18'23"
4	05'41"	00:24'04"
5	05'38"	00:29'42"
6	07'38"	00:37'20"
7	05'20"	00:42'40"
8	05'20"	00:48'00"
9	05'21"	00:53'21"
10	05'42"	00:59'03"
11	05'41"	01:04'44"
11.1	06'24"	01:05'15"

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朋友動態

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