陳果狗 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:54:55 | 05:26/km

日期: 2022-01-16 15:47 - 地點: 嘉縣府 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 06'12" / 06'08" / 05'53" / 05'38" / 05'22" / 05'13" / 05'07" / 04'53" / 04'49" / 04'52" / 08'00" /

嘉義

陳果狗

·

你們都下去吧！........😊
朕要去休息跑個10k賤速跑😂
昨天打小莫莫半劑真的很強大呀😭
昨吃了2顆💊💊鎮痛肌酸痛😱
晚上再貼藥布🩹
今天一點點痛🤔
明上班開推高機我🚜
手臂痛要快點好起來💪

#跑完後身體軟趴趴🌡️😱
朕今晚再吞💊💊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.60 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蘭平, 王峙仁和其他 83 人說推

·

觀看另 25 則留言

沈麗鳳雙十愉悅，要多休息補充水分哦…😱

2022-01-17 21:47 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 安～運動愉快

2022-01-20 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	05'53"	00:18'13"
4	05'38"	00:23'51"
5	05'22"	00:29'13"
6	05'13"	00:34'26"
7	05'07"	00:39'33"
8	04'53"	00:44'26"
9	04'49"	00:49'15"
10	04'52"	00:54'07"
10.1	07'48"	00:54'55"

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