林長恩 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2022-01-15 14:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 13190 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'17" (+00'10")

1008 / 1008

169 / 80

2

07'10"

(14'31")

07'07"

1005 / 2014

171 / 82

3

07'45"

(22'16")

07'44" (+00'37")

1002 / 3016

170 / 75

4

07'20"

(29'36")

07'18" (+00'11")

1003 / 4020

169 / 80

5

07'15"

(36'51")

07'14" (+00'07")

1001 / 5021

171 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.87 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

智文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'10"	00:14'30"
3	07'40"	00:22'10"
4	07'20"	00:29'30"
5	07'15"	00:36'45"
6	07'30"	00:44'15"
7	08'05"	00:52'20"
8	07'45"	01:00'05"
9	07'35"	01:07'40"
10	07'36"	01:15'16"
10.2	08'37"	01:17'06"

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