DonDon Wong 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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8.4 km | 03:10:28 | 22:41/km

日期: 2022-01-16 10:46 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 24'27" / 23'59" / 26'45" / 27'26" / 36'58" / 12'17" / 09'20" / 09'49" / 15'13" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'27"	00:24'27"
2	23'59"	00:48'26"
3	26'45"	01:15'11"
4	27'26"	01:42'37"
5	36'58"	02:19'35"
6	12'17"	02:31'52"
7	09'20"	02:41'12"
8	09'49"	02:51'01"
9	15'13"	03:06'14"
8.4	-7'00"	03:10'28"

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