陳果狗 2022/01/23 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

21.2 km | 01:59:30 | 05:38/km

日期: 2022-01-23 13:32 - 地點: 河馬神家 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'17" / 05'25" / 05'21" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'49" / 05'54" / 05'38" / 05'47" / 05'44" / 05'59" / 05'54" / 05'23" / 05'16" / 05'42" / 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 06'49" /

嘉義

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嘉義

陳果狗

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跑量我終於達成10000k門檻🎉🎉🎉

成為馬拉松神界裡的神人😊😆👍✌️

那我可以換帥蟀頭貼🙆😆

#21.21/538半馬訓練✌️

#10000k翅膀好讚😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.60 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蘭平, 王峙仁和其他 78 人說推

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觀看另 52 則留言

陳達鈴果狗晚上好
小週運動愉快

2022-01-28 19:49 ·

臥雲嘉義故宮南院. 無論跑步或遊玩兩相宜😂午安~ 週末愉快😁

2022-01-29 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'25"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'41"	00:27'20"
6	05'41"	00:33'01"
7	05'37"	00:38'38"
8	05'49"	00:44'27"
9	05'54"	00:50'21"
10	05'38"	00:55'59"
11	05'47"	01:01'46"
12	05'44"	01:07'30"
13	05'59"	01:13'29"
14	05'54"	01:19'23"
15	05'23"	01:24'46"
16	05'16"	01:30'02"
17	05'42"	01:35'44"
18	05'39"	01:41'23"
19	05'35"	01:46'58"
20	05'33"	01:52'31"
21	05'33"	01:58'04"
21.2	06'46"	01:59'30"