陳威延（阿勇）🍺 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

9.3 km | 00:50:18 | 05:25/km

日期: 2015-06-17 04:48 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 500 Cal

Pace: 05'40" / 01'03" / 09'21" / 02'19" / 04'16" / 04'16" / 10'57" / 04'59" / 05'57" / 04'58" /

雖然有微風但還是ㄧ身汗，舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, vivi 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	01'03"	00:06'43"
3	09'21"	00:16'04"
4	02'19"	00:18'23"
5	04'16"	00:22'39"
6	04'16"	00:26'55"
7	10'57"	00:37'52"
8	04'59"	00:42'51"
9	05'57"	00:48'48"
9.3	04'58"	00:50'08"

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