PENG CHIH YEH 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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5.2 km | 00:31:38 | 06:02/km

日期: 2015-06-17 05:23 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 06'21" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 06'50" /

今晨赤足跑T時，忘記帶手帕，結果酷熱下汗流個不停~今晨只跑5公里，然後騎著單車測量附近道路到桃園大圳10公里的路線，找到合適的路跑路線。騎著單車上，微風吹來很舒服~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小秋, Arlen 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'21"	00:11'34"
3	06'11"	00:17'45"
4	06'06"	00:23'51"
5	06'08"	00:29'59"
5.2	06'49"	00:31'38"

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