Aaron Chiang 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Chiang 台中
ID 64389

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21.1 km | 01:44:15 | 04:56/km

日期: 2022-01-23 05:22 - 總爬升: 264 m - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'11" / 04'59" / 04'50" / 04'51" / 04'47" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 05'15" / 04'50" / 05'14" / 05'04" / 06'56" / 04'47" / 04'55" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'59")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'49")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'37")

04'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Aaron Chiang

·

口罩罩著跑！😷😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.27 km

ASICS LYTERACER 累積 : 2475.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 林家治和其他 2 人說推

·

林貞治早安~辛苦了~我也好累😷🙄

2022-01-23 08:33 ·

1 個人推

林家治午安!假期運動愉快

2022-01-23 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	04'50"	00:15'00"
4	04'51"	00:19'51"
5	04'47"	00:24'38"
6	04'54"	00:29'32"
7	04'50"	00:34'22"
8	04'50"	00:39'12"
9	04'51"	00:44'03"
10	04'58"	00:49'01"
11	04'59"	00:54'00"
12	04'54"	00:58'54"
13	04'58"	01:03'52"
14	04'53"	01:08'45"
15	05'15"	01:14'00"
16	04'50"	01:18'50"
17	05'14"	01:24'04"
18	05'04"	01:29'08"
19	06'56"	01:36'04"
20	04'47"	01:40'51"
21	04'55"	01:45'46"
21.1	05'56"	01:46'33"

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